لتجربة قراءة أفضل تفضل بزيارة المقالة على زد
الشعور بالحيوية والتوازن والقدرة على التنسيق ما بين الجسد والنفس والعقل مطلب؛ لذلك أن تتعلم مبادئ التنفس الفعال مهم حتى تحقق هذا، وتحصل على جودة الحياة.نعم أنت تتنفس ولكن بشكل سطحي لم تدرك بأن هناك مهارة في التنفس ستجعل حياتك أفضل، وإذا كنت تعمل في مجال الإذاعة أو الخطابة وغيرها ستدرك الفرق بعد أن تتدرب على هذ المهارة، وفي كتاب "فن التنفس" للكاتبة نانسي زاي المتخصصة في الموسيقى والأداء الصوتي بخبرة أكثر من (30) عامًا قدمت فيه ستة دروس منها: قيادة، وتنسيق، وتحكم، وتنويع وتوسيع في التنفس مع تمارين وتطبيقات مشروحة، مستعينة بالصور وهو خيار بديل في حال عدم قدرتك للذهاب لمختص يساعدك لتساعد نفسك والآخرين من حولك.. من خلال هذا الكتاب.جمعت الكاتبة مفاهيم من الشرق والغرب حول فن التنفس فهي امريكية لوالدين صينين، ففي الغرب يوجهون هذه الحيوية الداخلية من فن التنفس للخارج ليحققوا بها إنجازات خارجية، بينما في الشرق يوجه ذلك للمحافظة على الصحة والتشافي. مزجت "نانسي" هاتين الثقافتين في كتابها فهنالك العديد من المدارس التي تقدم طرقًا في التنفس مثل (تشي كنغ) و (التاي) في الصين، ومنها ما يدعوك لمراقبة حركة تنفسك بدون أي تحكم حتى تصل إلى حالة الإلهام.وهنالك الآلاف من الطرق والتمارين المختلفة والحكمة ضالة المؤمن.. ولقد حاولت أن تقدم هذه المبادئ مختصرة عليك الوقت والجهد في البحث.. واعتمدت في كتابها على الفن الصيني القديم والذي يطبقه الصينيون في الفنون القتالية والتأمل.. وأسمته "التشي يي" وهو يعني فن التنفس ومعنى الفن هو أي أمر نقوم به بشكل جيد.وهدف المؤلفة من تقديم هذا الفن هو لفت الانتباه إلى الطاقة الموجودة في داخلك لتستطيع من خلال فن التنفس دعم أي نشاط تقوم به. فالتحكم في التنفس يساعد الجسم على تحويل الهواء الذي تتنفسه إلى طاقة تنتشر في أنحاء جسمك، ويمكن أن تغذي به جهدًا جسديًّا معينًا مثل لعب التنس أو الجري، أو الاستفادة من ذلك داخليًّا لتحسن من صحتك النفسية للتخلص من توتر أو مشاعر سلبية. فنقص الأكسجين يغذي الاكتئاب والجمود العقلي. تبدأ الحياة بأوّل نفس وتنتهي بآخر نفس.فن التنفس مهارة
يمكن اكتسابها وتعلمها فـ"العلم بالتعلم والحلم بالتحلم" كما جاء في النص النبوي عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم-. وأنت هنا تتعلم السيطرة على أنفاسك ومن ثم السيطرة على نفسك وتُعدّ هذه رياضة ومن الرياضات القديمة مثلها مثل تعلم القفز من مرتفع، ونحتاجه كمثل فيتامين. "خذ نفسًا" سبق وأن سمعتها هي وصفة عظيمة للتغلب على الصعوبات.أيهما أفضل التنفس عبر الأنف أم الفم؟
الأنف يعتبر المدخل الرئيسي للتنفس والفم يعتبر دوره داعم في حين استحالة التنفس من خلال الأنف مثل الاصابة بزكام، أو أثناء السباحة وأثناء الحديث بسرعة أنت تتنفس من أنفك وفمك، وتوصي الكاتبة بالتنفس من خلال الأنف كلما أمكن ذلك والأهم هو أخذ الهواء الكافي عند الضرورة بلا تفكير إذا كان من الأنف أو الفم.ماذا تستفيد من "فن التنفس"
- تحسين المظهر.
- الشعور بالسعادة.
- المتعة.
- الرضا.
- التألق.
- التنبه العقلي.
- تقوية الطاقة الذاتية.
- تطور الإدراك.
- تجديد النَّفَس.
- الشعور بالتوازن.
- الصحة النفسية والجسدية والعقلية.
- تجاوز المواقف الصعبة.
- التغلب على المخاوف.
- الاستعداد للولادة بالنسبة للحامل.
- تقوية الصوت الضعيف، وتحسين الصوت.
- التخفيف من آثار التقدم في السن "الشيخوخة".
- تخفيف الآلام والانزعاج، وتسريع فترة النقاهة.