خطوات بسيطة للحصول على شعر صحي

لتجربة قراءة أفضل تفضل بزيارة المقالة على زد

جميعنا يعلم أن الحصول على شعر صحي هو حلم كل امرأة، ولكننا نغفل دائمًا عن الأشياء البسيطة التي تساعدنا في الحفاظ على جمال وصحة شعرنا.بداية يجب الانتباه ومعرفة نوع شعرك لتعرفي جيدًا طرق التعامل الصحيحة معه فهناك أنواع للشعر وهى (الدهني والجاف والعادي)، يجب الانتباه أيضا إلى أننا مختلفون وطبيعي أن يختلف طول ونوع وشكل وكثافة كل شعر وأن الاختلاف لا يعيبنا بل يميزنا عن الآخرين.

بخطوات بسيطة تبدأ رحلتك في الاعتناء بشعرك

• أولا اختيار نوع مشط وفرشاة مناسب لطول وكثافة ونوعية شعرك ولاحقا سوف ننشر مقالا عن أدوات الشعر المناسبة للاستخدام
• ثانيا اختيار نوع شامبو وبلسم مناسبين لشعرك مع مراعاة علاج قشرة الشعر إذا وجدت واستخدام الشامبو المناسب لأن القضاء عليها من ضمن الأشياء التي تجعل مظهر شعرك جميلًا وصحيًّا
• ثالثا اختيار نوع زيت وكريم وسيروم مناسبين فلكل نوع شعر ما يناسبه وخطوة دهان الشعر بالزيت أو الكريم أو السيروم لا تقل أهمية عن استعمال الشامبو والبلسم المناسبين
• رابعا عمل حمام الكريم والزيت باستمرار من الأشياء المفيدة جدًّا جدًّا للحفاظ على الشعر صحيًّا
• خامسا الابتعاد قدر الإمكان عن استخدام هذه الأشياء بكثرة  (مكواة الشعر وأدوات فرد الشعر) والعديد من الأدوات التي تؤدي إلى تلف الشعر وتقصف أطرافه (وبهتانه) وتساقطه.
• سادسا يجب بعد غسل الشعر وتنشيفه جيدًا ووضع الكريم أو الزيت المناسبين ولف الشعر حتى تحصلي على شعر مفرود بدون أدوات ضارة
• سابعا من الممكن استخدام فوط الشعر الميكروفيبر لتنشيف الشعر سريعًا بدون الحاجة إلى الأدوات التي تتلف الشعر بسبب كثرة استخدامها
• ثامنا مراعاة تهوية الشعر وفكه كليًّا داخل المنزل تعد من الأشياء التي تحافظ عليه
• تاسعا عدم استخدام الصبغات والحِنّة العادية بصورة كبيرة؛ لأنها تؤدى إلى تلف الشعر واستخدام الأشياء العلاجية مثل أنواع الحنة العلاجية المنتشرة مؤخرًا التي يكون هدفها علاج وتقوية الشعر والمحافظة عليه وإكسابه لونًا جميلًا
• عاشرًا الابتعاد عن استخدام المنتجات الكيميائية لفرد الشعر والاتجاه لاستخدام المنتجات الطبيعية التي تقوم بنفس الغرض ولكنها لا تسبب ضررًا للشعر
• أخيرًا يجب التأكد أنك لا تعانى من الأنيميا أو نقص أي نوع  من الفيتامينات لأن صحة جسدك تؤثر بشكل كبير على شعرك

أي الزيوت التجميلية مناسب لشعرك وبشرتك؟أفضل العلاجات المنزلية لتساقط الشعروصفات طبيعية لعلاج مشاكل الشعر بمكونات متوفرة بمنزلكوأهم الفيتامينات التي تؤثر بشكل كبير على صحة شعرك هي : Aو B و C و D و E، لذا يجب أن يحتوي طعامك على كل العناصر الغذائية التي تساهم في صحة جسدك وبالطبع صحة شعرك، والآن نصل لفائدة كل فيتامين والأطعمة التي يتواجد بها:

1- فيتامين A

من الفيتامينات الهامة لجميع خلايا الجسم وبالتالي يؤثر على الشعر ومن أهم الأطعمة التي تحتوي عليه ( البطاطا الحلوة، الجزر، القرع، السبانخ ) كذلك من الممكن أن نحصل عليه من خلال المنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض والزبادي

2- فيتامين B

يعتبر من أكثر الفيتامينات شهرة لنمو الشعر. ومن أهم الأطعمة التي تحتوي عليه ( الحبوب الكاملة، اللوز، اللحوم، الأسماك والمأكولات البحرية، الخضروات الورقية ) وأيضا الأغذية الحيوانية فهي المصدر الوحيد الغنى بفيتامين ب 12

3- فيتامين C

من أكثر الفيتامينات المهمة لصحة الجسم وبالتالي مهم لنمو الشعر ومنع تساقطه. ونجده موجودا في هذه الأطعمة (الفراولة، الفلفل، الجوافة، الحمضيات )

4- فيتامين D

من أكثر الفيتامينات التي يؤثر انخفاضها في الجسم على حدوث الثعلبة. كما أنها مهمة جدًّا في نمو الشعر من جديد وتكوين بصيلات جديدة. ويعد التعرض للشمس من الأشياء الجيدة جدًّا في الحصول على فيتامين (د) ونجده أيضا في الأسماك الدهنية وزيت كبد الحوت والبرتقال والعنب والفراولة

5- فيتامين E

من أهم الفيتامينات لصحة الشعر لأنه يساعد على تحسين فروة الرأس وتعزيز نموه. ومن الأطعمة التي تحتوي عليه (بذور عباد الشمس، اللوز، السبانخ، الأفوكادو)

6- الحديد

وجود الحديد في الجسم من الأشياء الضرورية فنقصانه يؤدي إلى فقر الدم الذي يساهم في فقدان الشعر. ونجده موجودا في هذه الأطعمة (المحار، البيض، اللحوم الحمراء، السبانخ، العدس )

7- الزنك

يلعب الزنك دورا هاما في الحفاظ على الشعر ونموه وعدم تساقطه. ونجده في هذه الأطعمة (المحار، لحم البقر، السبانخ، جنين القمح، العدس )

8- البروتينات

يحتاج الشعر إلى البروتينات حتى يصبح صحي لذلك يجب استهلاك ما يكفى منها للحفاظ على صحة الشعر ونموه بشكل جيدالآن وصلنا لكل الأطعمة والفيتامينات التي تحافظ أولا على صحة جسدك وتنعكس بالطبع على صحة وجمال شعرك ومع التزامك بكل روتين الحفاظ على شعرك سواء خارجيا بأتباع كل الخطوات الخاصة للتعامل والحفاظ عليه وداخليا بالمحافظة على تناول كل شيء يحتاجه جسدك سوف تحصلين في النهاية على شعر قوى صحي

تابع قراءة عشرات المقالات الملهمة على زد