لتجربة قراءة أفضل تفضل بزيارة المقالة على زد
هل أكبت مشاعري؟
هذا هو السؤال الذي سيتبادر إلى ذهنك حينما تقرأ تلك العبارة (كبت المشاعر) فكيف تعرف أنك تكبت مشاعرك، ولكن قبل ذلك ما هي المشاعر التي تقوم بكبتها أو إنكارها، بالطبع هي تلك المشاعر السلبية فيستحيل أن تجد أحدًا يكبت مشاعر السعادة، بل ستراه يوزعها على جميع الناس، ويشاركهم إياها. أما ما نقوم بكبته فهو دائمًا المشاعر السلبية مثل: (الإحباط، الحزن الغضب، خيبة الأمل) وكل ما يمتد إلى تلك المشاعر بصِلَةٍ كالخوف مثلًا، تخاف أن تُظْهِر الخوف لألّا يقال إنك جبان.علامات كبت المشاعر
الأمر بسيط جدًا، هل تعبر عن مشاعرك؟ بمعنى هل تبكي حينما تحزن؟ ترفع صوتك قليلًا عندما تغضب أو تقوم بالردّ على من يغضبك مثلًا لا تصمت وتُطْرِق برأسك ناحية الأرض؟ تشارك أحدًا أنك خائف من ذلك الأمر ولا تستطيع المضي قُدُمًا فيه؟- كيف تتحرر من المشاعر السلبية المكبوتة داخلك؟
- إستراتيجيات إدارة العواطف: فن إدارة المشاعر وأهمية الذكاء العاطفي
- أنا مريضة البرود وتبلد المشاعر .. ومتأكدة أنك أيضا كذلك
لم قد يَتَّجِه الشخص لكبت مشاعره بدلًا من التفريج عنها؟
- عدم النضج الكافي للتعامل مع مشاعره.
- من أهم الأسباب: أن يكون قد تلقى في صغره رسائل من الأبوين تفيد بأن تعبيره عن مشاعره السلبية شيء خاطئ أو غير محبوب، مثل تلك الرسائل لبعض الفتيان التي تخبرهم بأن (البكاء للفتيات فقط) على الرغم من أنه وسيلة رائعة للتخلص من المشاعر السلبية. فأسلوب التربية هو من المحددات الهامة لشخصية الفرد أو طريقة تعامله مع مشاعره، وفي بعض الأحيان يكون الأبوين أصلًا قد تعرض في طفولتهما لذلك الأمر، فيُمَرِّرَان ذلك للطفل.
ما هي أنواع كبت المشاعر؟
– كبت المشاعر ينقسم إلى قسمين وكل قسم له نتائجه:
أوَّلًا: كبت المشاعر عن أنفسنا، ومن أضراره أننا لن نطلب المساعدة، فلن نتمكن من أخذ راحة لالتقاط الأنفاس وإعادة ترتيب الحسابات، فلن أتمكن من معرفة سبب الحزن أو الغضب، فبناءً عليه لن أتعامل مع مشاعري بشكل ناضج، مما يؤدي إلى الاكتئاب والحزن ومضاعفة المأساة.ثانيًا: كبت المشاعر عن الآخرين، حينما نكتم الحزن أو الغضب عن الآخرين كمثال إذا ضايقني أحدهم ولم أخبره بسبب غضبي، أظن بذلك أن الأمر قد انتهى وحُسِمَ، لكنه لم ينتهِ بَعْدُ فقد يخرج في صورة (العدوان السلبي) فقد ترفع صوتك عليه أثناء الحديث أو تسخر منه.ما هي نتائجه؟
– يرى فرويد أن كبت المشاعر من الممكن أن يظهر في أعراض جسمانية، وفيما بعد ظهرت عدة دراسات تفيد أن كبت المشاعر من الممكن أن يؤدي إلى قولون عصبي، أو صداع أو حتى أعراض أمراض القلب، كما أنه يسبب الكثير من الأعراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق أو الوساوس القهري، أو زيادة الضغوط، والأعراض النفس جسمانية مثل ارتفاع ضغط الدم.كيف نتعامل مع مشاعرنا؟
– التعامل مع المشاعر بأسلوب سَوِيّ، وهو التعبير عنها أو التنفيس عنها بأساليب سوية، أو بطرق صحية لا تؤدي إلى المشكلات أو يكون من تلك الأعمال التي تتنافى مع مبادئنا وقيمنا العميقة.الأمر لا يتوقف عندك فقط
كما ذَكَرَ د/ عمر-قَبْلُ- أَنَّ كبت المشاعر لا تتوقف نتائجه علينا فقط بل تمتد لعلاقاتنا الاجتماعية، فقد يسبب ذلك إحداث سوء تفاهم بيننا وبين شركاء الحياة، أو بين مديرينا في العمل أو زملائنا، أو حتى بيننا وبين الأب والأم، لذلك يجب علينا ألا نؤجل المصارحة بما شعرنا به حيال الأمور التي دارت بيننا، يجب ألا تبيت تلك المشكلات، وتَذَكَّروا دائمًا أن لا مشكلة من أن نشارك الآخرين ما نشعر به، وأن نطلب المساعدة حينما يقتضى الأمر، ففي النهاية نحن بَشَرٌ، يجب أن نسقط ونحزن، ونصمد، ونسعد، لا حياة ناجحة على طول الخط، لا حياة بلا عقبات، لم تَحُلّ مشكلات (رايلي) إلا حينما تدخلت حزن في الأمر.
0 تعليقات المدونة 