لتجربة قراءة أفضل تفضل بزيارة المقالة على زد
الوحدة من أكثر الأمور التي تتسبب في الألم النفسي، فحين تشعر أنك بمفردك لا يوجد أحد يشارك معك أفراحك أو أحزانك، ولا تستطيع التواصل مع أحد أو التحدث مع أحد بحرية تصبح وكأنك تسبح وحدك في المحيط ولا ترى أي شخص على امتداد بصرك. وتزداد قسوة الوحدة في أوقات الحزن ، حين لا تجد صدرا يحتويك أو كتفا ترتمي عليه لتبكي ، أو أذنا تسمعك أو يدا تطبطب على قلبك وتخبرك أن كل شيء سيكون بخير. يا له من شعور قاس وموجع ..
أنا أدرك أن أغلبنا يقع في هذه المشاعر السلبية وربما يصل به الأمر إلى الإصابة بالاكتئاب من شدة الألم ، ولكن الله ميزنا بالعقل والقدرة على التفكير بشكل إيجابي لذا حاول دائمًا أن تقدم أنت لنفسك الدعم الذي تحتاج ، أن تكون أنت سند نفسك ومركز قوتك.
إن شعرت يومًا أنك لست بخير ووحيد وتحتاج إلى دعم نفسك إليك ما يمكنك فعله…
1.اسمح لنفسك بهذه المشاعر ، فلا بأس ببعض الحزن أو بعض الألم أو حتى الندم.
2. توقف عن محاولة تحليل المشكلة ولا تفكر.
3.حاول أن تشعر بالراحة البدنية ، ارتد ملابس مريحة، واجلس كذلك جلسة مريحة.
4.حاول أن تبني علاقة تعاطف مع نفسك، تحدث إلى نفسك وكأنك تتحدث مع صديق.
5.أغلق عينيك وفكر في مكانك المفضل.
6.افعل شيئا سخيفا ومضحكا.
7. اشرب الشاي.
8.اشرب المزيد من الماء ، وتخيل أن هذا الماء يغسل ألمك وحزنك ومشاعرك السلبية ويعيد لك الطاقة الإيجابية.
9.ضع سماعات الأذن واستمع إلى ما يشعرك أنك بخير.
10. اخرج في نزهة على الأقدام في الطبيعة بدون هاتفك وحاول أن تستمتع بما حولك.
11. استمتع بمشاهدة فيلم أو مسلسل جيد.
12.اقرأ كتابا ممتعا.
13.اطلب من صديق أو من أحد أفراد أسرتك أن يساعدك ، حتى لو كان هذا بإعداد العشاء.
14. أخبر زملائك في العمل أنك لا تشعر بأنك في أفضل حال ودعهم يهتمون بك.
15. اكتب قائمة بالأمور التالية :
- الأشياء التي تجعلك تبتسم.
- الأفلام التي تريد مشاهدتها مجددا
- الأماكن التي تريد الذهاب إليها .
- الأمور التي تمتن بشأنها .
- الأشياء الجميلة التي قالها الناس لك
- الذكريات التي تشعرك بالدفء.
16. تلحف بغطائك واستمتع بالنوم بدون أضواء.
17. اقض بعض الوقت في تلوين الرسوم.
18. أدخل إلى موقع Pinterest وشاهد بعض الصور التي ستحملك في رحلة ممتعة للغاية.
19.شاهد مقاطع مصورة للحيوانات.
20. اذهب إلى النادي الرياضي.
21. اعتن بنفسك ، قلم أظافرك، اعتن بشعرك ، استحم لفترة طويلة في حمام فقاعات.
22. أشعل بعض الشموع وداعب حيوانك الأليف.
23.ادع الأصدقاء للعب ألعاب الطاولة.
24.قم بإعداد وجبة مميزة أو أخبز بعض الحلويات ، أو اطلب طعامك المفضل وتناوله وأنت تشاهد شيئا مضحكا.
25. أعط نفسك وعدا أن تهتم بنفسك اليوم ، لا بأس أن تضع كل شيء جانبًا أو أن تؤجل بعض الأمور ، فبعض الوقت لنفسك هو استثمار جيد لن تندم عليه أبدًا .
أنت سندك الأول والأقوى في الحياة ، ولا يمكن لأي شخص في العالم أن يمنحك الحب والدعم أكثر منك أنت ، كن رحيمًا بنفسك وحاول أن تكون قويًا وأن تواجه أي صعوبة في حياتك بقوة ، وتذكر أن الله لا يبتلينا إلا لعلمه أننا قادرون على التحمل وأن باستطاعتنا النجاة ، كن أنت دائمًا الإلهام القوي لمن حولك وتذكر كل المرات الصعبة التي تخطيتها وتمكنت من النجاة وستشعر بالثقة والقوة لتكمل طريقك.
طمئن نفسك بنفسك ولا تنتظر من أحد أن يقوم بهذه المهمة ، أنت لا تحتاج إلا لنفسك وقوتك ، استعن بالله وحاول أن تتقرب منه وألا تيأس وتذكر أنك حتى وإن كنت وحيدًا ولا أحد من الناس حولك ، فمعك الله ورحمته بك واستمتع بمعية الله وبقربه ولا تشغل بالك بما يقلقك ويحزنك ، فكل مر سيمر وستعود الحياة جميلة تبتسم من أجلك فقط.
0 تعليقات المدونة 