لتجربة قراءة أفضل تفضل بزيارة المقالة على زد
لا تنكر أنك تشعر في كثير من الأحيان أن الذهاب إلى النادي الرياضي أمر ثقيل وصعب وممل ، تفضل قضاء الوقت أمام التلفاز أو النوم لعدد ساعات أطول أو السمر مع الأصدقاء أو العائلة ، كلنا نمر بهذا وكلنا نشعر بالذنب ونحاول ألا نكرر الأمر ، لكن للأسف كثيرًا ما يتغلب علينا الكسل ونفضل المنزل على الرياضة ، لذا سنقدم لكم اليوم عدة نصائح رائعة تدفعك للذهاب إلى النادي الرياضي دون تردد.
- حضر ملابس التمرين من اليوم السابق.
- حدد حقيبة واحدة واجعلها حقيبتك الرياضية وضع فيها كل ما تحتاج إليه في وقت التمرين.
- أعرف ما تحتاج إليه في حقيبتك واحتفظ بما تحتاج.
- قم بلف حذائك الرياضي وضعه في الحقيبة.
- صفف/ صففي شعرك بطريقة بسيطة ولا تضايقك أثناء التمرين ، ولا بأس من الاحتفاظ بأربطة إضافية للشعر.
- حاول أن تسير في طريقك إلى النادي كوسيلة لتوفير وقت الإحماء.
- استخدام الأوزان البسيطة في البداية.
- تمرين عضلاتك بشكل بسيط دون قسوة لتجنب الألم والإصابات خاصة في البداية.
- حضر وجبة خفيفة لنفسك قبل التحرك من المنزل يفضل أن تكون لذيذة.
- قم بإعداد قائمة بالأغنيات الحماسية لسماعها أثناء التمرين.
- مارس التمارين مع شخص آخر ليحفزك.
- التزم بمواعيد ثابتة.
أقرأ أيضًا : هل سنذهب إلى النوادي الرياضية لآخر يوم في حياتنا؟
مقارنة بين التمارين الرياضية في المنزل والتمارين في النادي - احرص على وضع منشفة نظيفة في حقيبتك ، فمن أبرز المشكلات التي تؤرق رواد النوادي هو عدم توافر المناشف النظيفة.
- ارتد ملابس داخلية قطنية مريحة لتساعدك على الحركة بحرية.
- احضر معك الشامبو الخاص بك وكذلك بعض المناديل المعطرة.
- تعود على استخدام الماكينات المختلفة كي لا تضطر على انتظار الماكينات والمعدات التي تريدها.
- تعلم أن تبني صداقات مع رواد النادي لكي تحمسوا بعضكم البعض.
- احضر معك المناديل الورقية خاصة إن كنت مصابا بالرشح أو بحساسية الأنف.
- نظف حذاءك الرياضي فور عودتك إلى المنزل ، ويمكنك أن تضع فيه بعض صودا الخبز لتجنب الروائح الغير مستحبة.
- حضر لنفسك مشروبا لذيذا لتناوله فور العودة من التمرين ويفضل أن يكون عصيرا طازجا ، لذا لا بأس إن قمت بتجميد بعض الفواكه أو الخضروات التي تحبها والتي تصلح لأن تعدها كعصير.
- إن كنت تحمل أوزانا عالية فاحرص على ارتداء القفازات الخاصة بالحديد أو استخدم مسحوق الطباشير لتجنب إصابة راحة يديك بمشكلات جفاف الجلد أو الخدوش.
- يجب أن تعي أهمية ما تفعله الرياضة لعقلك وجسدك وحالتك النفسية ، فالرياضة تجعلك في شكل أفضل وتجعل عقلك في حالة أفضل ، وتحسن من حالتك النفسية حيث إنها تطرد الطاقة السلبية وتعطيك شحنة كبيرة من الطاقة الإيجابية والتحفيز.
الآن حان الوقت لنتعرف على أهم ما يجب وضعه في حقيبتك الرياضية
أولًا : قارورة ماء
لا يمكن أبدًا أن تذهب إلى النادي الرياضي دون شرب الماء ، فأنت بهذه الطريقة تعذب نفسك ، ولن تستطيع استكمال تمرينك بشكل طبيعي إلا إن حصلت على الترطيب الكافي.
ثانيًا : سماعات الأذن
من المهم أن تحمل سماعات الأذن معك في التمرين خاصة أثناء ممارسة الألعاب التي تحتاج إلى الوقت مثل تمارين العجلة الرياضية أو المشاية الكهربائية ، امتلاك سماعات الأذن سيساعدك بشكل كبير على الشعور بالحماس بالإضافة إلى نقلك لعالم أفضل ، ويمكنك دائمًا أن تجرب أشياء جديدة كالاستماع للكتب.
ثالثًا : رباط اليد
والتي تلبس في اليد والتي تعتبر من الأشياء المهمة خاصة في التمارين المجهدة والتي تجعلك تعرق وتحتاج حينها إلى بديل عملي وأقرب لك من المنشفة والمناديل ، ولكن احرص على غسلها وتعقيمها باستمرار.
رابعًا : الوجبات الخفيفة
من الضروري أن تحتفظ في حقيبتك ببعض الوجبات الخفيفة خاصة في جلسات التمرين الطويلة ، أو في الأيام التي تزداد فيها درجات الحرارة وقد تتعرض لانخفاض ضغط الدم ، أنا شخصيًا أفضل أن أحمل تفاحة معي في حقيبتي.
خامسًا : مزيل لرائحة العرق
دعونا نتحدث بصراحة ، من الأمور المزعجة التي تواجهنا جميعًا هي الروائح الغير مستحبة والتي نشمها في النادي الرياضي والتي قد تجعلنا نسرع للانتهاء من التمارين ولا نشعر بأي استمتاع فيها ، حسنًا ، أتمنى شخصيًا أن يمنع أي شخص لا يهتم بنظافته من الدخول إلى النادي.
سادسًا : مناديل لإزالة المكياج
لا يوجد أي منطق في التمرن وأنت في كامل زينتك ، فالعرق سيجعل كل ما على وجهك يذوب وسوف يصبح مظهرك سئ للغاية ، كما أن الأمر غير صحي بالمرة بالنسبة لبشرتك.
سابعًا : أربطة الشعر
يجب أن تحتفظي بأربطة شعر إضافية في حقيبتك ، ربما تستخدمينها أنت أو تحتاج إليها إحدى صديقاتك.
ثامنًا : ملابس الرياضة
اختر دائمًا ملابس رياضية مريحة ومناسبة ومقاسها مناسب لك لكي تتمرن فيها بحرية وتشعر في نفس الوقت بالثقة.
0 تعليقات المدونة 
