لتجربة قراءة أفضل تفضل بزيارة المقالة على زد
ولرياضة اليوجا فوائد عديدة جسمانية وعقلية ونفسية، نستعرضها كالآتي:
1. تخفف من الآلام وتقي من الأمراض
- ممارسة رياضة اليوجا بانتظام تساعد على تحسين كتلة العظام والحماية من الإصابة بهشاشة العظام.
- تعمل على التخلص من الآلام التي تصيب جسم الإنسان والتخفيف من حدتها، كما أن لها دور في التقليل من الصداع.
- التخلص من السموم الزائدة بالجسم.
- التقليل من أوجاع وآلام الظهر والرقبة، والمساعدة على مرونة العضلات.
- الحماية من التهابات المفاصل والألم الناتج عنها.
- الوقاية من النوبات القلبية، حيث إن اليوجا تساعد على انتظام ضربات القلب، بالإضافة إلى الحماية من السكتات الدماغية.
- تساعد على انتظام معدل ضغط الدم والحماية من ارتفاعه.
- تساعد على التقليل من أعراض القولون العصبي وحالات الإمساك.
2. النوم العميق
حيث تساعد جسمك على الهدوء والاسترخاء والاستعداد للنوم جيدًا، وذلك من خلال التمارين الخاصة باليوجا وقت النوم.3. تعمل على تنظيم التنفس
- من خلال اعتماد كل حركة على نظام معين للتنفس، حيث يكون التنفس بهدوء وعمق.
- تساعدك اليوجا على التنفس بعمق وهدوء من المعدة إلى أعلى الرئتين، وهذه الطرق فى التنفس ستجعلك تشعر بمزيد من الراحة والتوازن.
- تعمل على زيادة قدرة الرئة على التنفس
- تساعدك على البقاء هادئًا في المواقف الصعبة.
4. تحسين التركيز والتفكير
من خلال التأمل و التركيز على تنفسك وحركات جسدك، فهذه العملية لمراقبة أنفاسك تهدئ عقلك، وتجعلك أكثر تركيزًا، فتفرغ ما بذهنك، وتكون قادرًا على التفكير بهدوء.5. تعمل على تحسين مرونة الجسم
- تساعد ممارسة اليوجا اليومية على إطالة عضلات الجسم وتقوية الذراعين والساقين والكتفين.
- كما تساعد على تحسين وضعية جسمك، مما يجعلك تمشي وتجلس بشكل أكثر استقامة، فيؤدي ذلك لتناسق شكل الجسم والعضلات.
- تخفف من حدة الأوجاع والآلام الناتجة عن وضعية الجسم غير الصحيحة مثل آلام الظهر.
6. تقلل من القلق والتوتر
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون اليوجا بانتظام هم أكثر قدرة على تنظيم تقلبات معدل ضربات القلب لديهم، مما يمنح الجسم القدرة على الاستجابة للضغط والتوتر بطريقة أكثر مرونة.
- وقد أظهرت الدراسات أن ممارسة اليوجا اليومية تقلل وتمنع من الأرق والتوتر.
7. فقدان الوزن
- ممارسة اليوجا اليومية تحسن نظام التمثيل الغذائى وحرق الدهون، ما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- كما تساعد أيضًا على استعادة التوازن الهرمونى فى الجسم، حيث تقلل هرمون التوتر والإجهاد "الكورتيزول".
- كما أن اليوجا اليومية تقوى العلاقة بين العقل والجسم، وتساعدك على التعامل بشكل أكثر فاعلية مع المشاعر غير السارة بدلاً من اللجوء إلى الطعام للتخلص من هذه المشاعر.
8. تزيد من هرمون السعادة
- فإضافة بعض اليوجا إلى روتينك اليومى يجعلك شخصًا أكثر سعادة، حيث أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة اليوجا المنتظمة والتأمل يؤدي إلى ارتفاع مستويات السيروتونين (هرمون السعادة).
- أظهرت أيضًا نفس الدراسة أن ممارسي اليوجا على المدى الطويل لديهم كتلة أكبر فى مناطق الدماغ المرتبطة بالرضا.
9. تمدك بالطاقة
بضع دقائق من اليوجا كل يوم تمنحك الطاقة والحيوية وتوقظ مراكز الطاقة الرئيسية فى الجسم (المعروفة باسم الشاكرات).10. تخلصك من الضغوط
- حيث تعمل على تفريغ ذهنك من أيّ أفكار لبعض الوقت، والتركيز في وضعية جسمك وفي تنفسك وتتلاشى بالتدريج الضغوط العصبية والعقلية عند الاستمرار على ممارستك لها.
- تساعد على توازن الجهاز العصبي.
- التحكم في حدة الغضب والتخلص من التقلبات المزاجية التي يصاب بها الإنسان، مما يساعدك على مواجهة ما تتعرض له في اليوم بهدوء وثقة.
11. مفيدة للبشرة
- التخلص من علامات الشحوب والإرهاق التي تظهر على البشرة.
- الحماية من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- التخلص من الهالات السوداء الناتجة عن التوتر الشديد.
- المساعدة على تنشيط الدورة الدموية للجلد، مما يحافظ على نضارة البشرة.
0 تعليقات المدونة 
