كيف تتجاوز أزماتك العاطفية وتصل لسلامك النفسي؟

لتجربة قراءة أفضل تفضل بزيارة المقالة على زد

في عمر صغير يتعرض الكثيرون لصدمة عاطفية للأسف، فيظن البعض أن الحياة توقفت عندها وأن الحزن سيخيم عليهم لا محالة ولن يفارقهم، وقد يتطور الوضع عند البعض ليصل إلى مرحلة الاكتئاب، وبالتالي التأثير على طريقة سير حياتهم، ولكن ما لا يعلمونه أنها مسألة وقت فقط سيحتاجونه لتجاوز هذه الأزمة، نذكر لكم الخطوات التي يضمن اتباعها التجاوز السليم لأزماتكم

8 خطوات تضمن لك تجاوز أزماتك بسلام

1_تقبل الأمر الواقع

فكرة إنكارك لما يحدث ومقاوماتك المستمرة وصراعاتك الداخلية وتكذيبك وآمالك بعودة العلاقة يزيد الطين بلّة، فهنا وكأنك تغرس شوكة بعمق أكبر، مما سيزيد من آلامك ومعاناتك؛ لذا كل ماعليك فعله أن تتقبل الوضع كما هو وتصارح نفسك بالأمر الواقع وأنه لابأس من مرورك بعلاقة لم يكتب لها النجاح، قد تستصعب الأمر في البداية ولكن كلما تقبلت الأمر بشكل أسرع كان الوضع أحسن وأفضل لك.

2_لا تتجاهل مشاعرك

تكاد تكون هذه واحدة من أهم الأمور التي يجب ألا تفعلها بعد تلقيك لصدمة عاطفية، فسيكون لها أثر سلبي عليك فيما بعد، لا تتجاهل مشاعرك أو تستصغرها أو أنك أقوى مما تمرّ به لابأس إن ضعفت المهم أن تعود أقوى، أحْضِرْ ورقة وقلمًا وأطلق العنان لمشاعرك لا يهم ماذا تكتب المهم أن تكتب، أو يمكنك التحدث لصديق قريب لتريح كاهلك، وإذا أردت البكاء فذلك أفضل، فالبكاء يحسن مزاجك ويزيل التوتر.

3_دع طيفه يمرّ

حان الوقت لتتخذ قرارًا بالمضي قُدما وتتركه في حال سبيله وتعيش أيامك وحياتك بدونه، قد يخلق ذلك فيك شعورًا بالوحدة والغربة، ولكنها مسألة وقت فقط ثم تبدأ بالاعتياد على غيابه ليصبح بعد ذلك أمرًا عاديًّا، ارْمِ كل الهدايا الخاصة به، كل شيء يذكرك به، كل تفصيلة كل أغنية، كل صورة لتنهي القصة للأبد.كيف تتعامل مع الأزمات العاطفية5 طرق للتغلب على المشاكل العاطفية و التقدم نحو أحلامك

4_سامح نفسك

لا تجلد ذاتك وتلومها ليل نهار وأن الخطأ خطؤك، ويمرّ في عقلك مليار سؤال، فبذلك ستخسر طاقتك كثيرًا، بل سامِحْ نفسك وتصالَحْ مع ما حدث لك واعتبرها مرحلة أو تجربة فكل تجربة فاشلة هي خبرة للتعلم، دَعْ كل الأفكار والمشاعر السلبية تمرّ بسلام.

5_حسّن من نفسك واكتب قائمة لأهدافك

إذا طبقت كل ما سبق تكون أنجزت نصف ما عليك فعله، افتخر بنفسك قد قطعت شوطًا طويلًا، أما الآن حان الوقت لتنظر لنفسك وتركز عليها وعلى العيوب التي تحتاج أن تصلحها، تعلم لغةً جديدة، طوّر مهاراتك، شارك في دورات تنمية، قابل أناسًا جددًا، اهتم بنفسك وصحتك فكلّ الوقت لك الآن.

6_اصنع ذكريات جديدة واستمتع بالحياة

جرب في فترة التعافي أن تسافر لمنطقة جديدة أو لبلد أنت مولع به، جرّب مطعمًا جديدًا، مارِسْ هواية ما، شارك في الأعمال الخيرية، خُضْ في مغامرات لتعيش مشاعر جديدة، الحياة لك لتستمتع.

7_اختبر الحُب من جديد

مرورك بعلاقة فاشلة لا يعني أنها نهاية العالم أو أنك لن تستطيع أن تحب مرة أخرى أو أنك ستمر بنفس ما مررت به، أعطِ لقلبك الفرصة ليحب مرة أخرى فالحب نعمة كبيرة من الله فلا تحرّمها على نفسك.

8_الرضا بما كتب الله

ارْضَ بما كتبه الله لك تكن أغنى الناس، واحمد الله على كل شيء، قال الله تعالى: (وعَسَى أَنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَكُمْ).

في رحلة التعافي تجنب ما يلي:

_لا تعش دَوْر الضحية، بل كن الإنسان الذي يستفيد من تجاربه._لا تترك كلام الآخرين يحبطك ويهز ثقتك بنفسك._لا تعزل نفسك وتبقى وحيدًا._لا تَكُنْ الإنسان الذي يُكِنّ مشاعر كُرهٍ للشخص الذي كان معه.في الختامكل صدمة نمرّ بها إن لم تقتلنا فهي تزيدنا قوة، كما قيل: الضربة التي لا تقتلك تقويك، وخذها كواحدة من تجارب الحياة، ولا تنسَ الدرس الذي أخذته من هذه التجربة كي لا يتكرر عليك ويتكرر عليك الألم، وصدقني ستصل لنقطة تفتخر بها بنفسك، وعلى قدرتك في  تجاوز أمر ظننتَ يومًا أنك لن تستطيع تجاوزه، فالفشل ليس في السقوط بل في رضاك بالبقاء في ذلك الوضع.

تابع قراءة عشرات المقالات الملهمة على زد